Perdre LA CULOTTE DE CHEVAL à BORDEAUX:
Voici quelques exercices à réaliser à la maison, en compléments de votre séance de cryolipolyse réalisée chez CRYO-SPIRIT à BORDEAUX
Il faudra essentiellement muscler les obliques et les fessiers. Votre meilleur allié sera les escaliers. Oubliez l’ascenseur !
Squat
Les squat sont très complets, ils sollicitent les fessiers et les muscles des membres inférieurs. Ils sont réalisables en charge avec des poids, ou au simple poids du corps. Le squat, en plus de gommer les bourrelets des hanches, permet d’affiner et galber les jambes. Les quadriceps étant très gros et donc consommateurs d’énergie, il permet aussi de brûler des calories.
Debout, jambes écartées de la largeur des épaules, pointes de pieds légèrement écartées vers l’extérieur et les bras tendus devant vous, fléchissez les jambes en inspirant et en poussant les fesses vers l’arrière jusqu’à avoir les cuisses parallèles au sol comme pour s’accroupir. Relevez-vous lentement et en soufflant pour revenir à la position initiale.
Gainage oblique
Allongé sur le coté sur le sol, jambe l’une sur l’autre, coude ou main en appui, vous relevez le bassin, de manière à ce que le segment jambe - bassin - tronc soit parfaitement aligné. Maintenez-la pendant 30 secondes environ. Changez de côté.
Mountain climbers
A partir de la position de planche, avancez vos genoux en direction des coudes, l’un après l’autre, le plus vite possible.
