Perdre les bourrelets du ventre à BORDEAUX
Quelques conseils d'exercices à faire à la maison, en complément de votre séance de cryolipolyse.Pour cela, il faut renforcer les abdominaux profonds. Pensez à toujours vous tenir bien droit, pour commencer, que ce soit debout ou assis.
La planche
C’est l’exercice de gainage par excellence : posez les paumes de main au sol, ainsi que les pieds puis levez votre corps à la force des bras. Gardez les jambes tendues. Le dos doit être droit, les fesses et le cou dans l’alignement de la colonne. Maintenez la position 30 secondes minimum en n’oubliant pas de respirer.
Les russian twist
Assis sur les fesses, les genoux fléchis et les pieds au sol, placez votre dos bien droit. Tournez le buste et les mains d’un côté, puis doucement de l’autre, avec un ballon pour la stabilité, ou rien du tout si vous n’en avez pas. Augmentez la difficulté en décollant les pieds du sol.
